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静岡出身 里中ハル 新海元 久利生公平 沖島柊二 片桐哲平 瀬名秀俊 上田武志 誰よりも木村拓哉と静岡県清水市(現静岡市)と清水エスパルスと清水東サッカー部を愛す 気がついたら33歳


by sousukeid
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2010年 12月 13日 ( 2 )

条件
●健康な減量をするため、3食必ず食べること。
●あきらめたら、まあそれはそれで良しとすること。

2010/12/13 TIME 23:26
76.8kg(基準値79.2kgから-2.4kg)

達成率
24%
おい。リバウンド。
雨降ったしな。
中やすみといったところでしょうか。


あと25日。

月曜日は。。。

朝:納豆・白菜と人参と大根・味噌汁・ご飯。
昼:お弁当・ご飯・白菜・ウインナー
夜:白菜・人参・大根をルクレで



運動
雨だったので、走っていません!
体幹トレ30分








以上。












では。
by sousukeid | 2010-12-13 20:18
条件
●健康な減量をするため、3食必ず食べること。
●あきらめたら、まあそれはそれで良しとすること。

2010/12/12 TIME 23:26
76.2kg(基準値79.2kgから-3.0kg)

達成率
30%

あと26日。

日曜日は大忙し。。。

朝:パンとハムエッグ的な。
昼:ポカリスエット3本
夜:サラダ・魚
ビール5杯とハイボール5杯とワイン3杯と熱燗4合とか?


運動
12kmのランニング。
淡島通り→世田谷通り→駒沢通り→246→二子玉川
野球をやるのに、家から走って行きました。
超大変でした。

by sousukeid | 2010-12-13 09:24 | 澤野聡亮の人生・日々是成長