静岡出身 里中ハル 新海元 久利生公平 沖島柊二 片桐哲平 瀬名秀俊 上田武志 誰よりも木村拓哉と静岡県清水市(現静岡市)と清水エスパルスと清水東サッカー部を愛す 気がついたら33歳


by sousukeid
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75kgを維持! あと19日!

条件
●健康な減量をするため、3食必ず食べること。
●あきらめたら、まあそれはそれで良しとすること。

2010/12/21 TIME 19:57
75.0kg(基準値79.2kgから-4.2kg)

達成率
42%


きた。
昨日も忘年会でしたが、
鍋料理しっかり食べました。
まあいいやって。

それでもついに75kg!




あと19日。

昨日21日火曜日は。。。

朝:なぜか食べませんでした
昼:うどん
夜:忘年会にてビール沢山とウーロンハイ沢山と鍋料理たくさん


お酒は沢山飲みました。
運動はしっかりしました。


運動
ホットヨガ1時間
加圧ジム1時間


そういえば昨日、MRIに入りました。
グルーポンで結構診断まで落ちてるんだからすごいよね。ほんと。

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忘年会シーズン、
あと3回ある忘年会と、
なんだかんだ理由をつけて飲むだろうクリスマスを-2kgで超えれば、
見えてくる?
いや、
厳しいな・・・。

がんばります!





以上。
















では。
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by sousukeid | 2010-12-22 12:06

あと20日! 75kg台突入!

さあ。
張り切っていきましょう。




条件
●健康な減量をするため、3食必ず食べること。
●あきらめたら、まあそれはそれで良しとすること。

2010/12/19 TIME 22:00
75.2kg(基準値79.2kgから-4.0kg)

達成率
40%


きた。
忘年会では、魚のから揚げを食べました。
昨日は豚しゃぶですが、
出来るだけ野菜を。

それでついに75kg台!



たくちゃんが落ち込んでたから、
悲しい曲をガンガン掛けて、一緒に泣きました。



あと20日。

土・日曜日は。。。

朝:カロリーメイト
昼:きのこ山菜そば
夜:忘年会にてビールとワインと魚のから揚げ8本

お酒は沢山飲みました。
運動はできませんでした。

朝:寝坊して食べられず
昼:タイ料理・
夜:豚しゃぶ。ワインとビール大量。


運動
7.5kmのランニング
ボクシングジム
シャドウ2R
ミット2R
サンドバック5R




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以上
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by sousukeid | 2010-12-20 09:44 | スポーツ
さあ。
忘年会だろうが、なんだろうが、関係ない。と。
痩せるって決めたら突き進むと。



条件
●健康な減量をするため、3食必ず食べること。
●あきらめたら、まあそれはそれで良しとすること。

2010/12/18 TIME 23:00
77.0kg(基準値79.2kgから-2.2kg)

達成率
22%


もつ鍋にてリバウンド。
まあ仕方ない。
飲んだもん。すげえ。
飲まされたもん。すごく。
生ビール8杯いったんじゃねえかと。


8日目は取引先様との忘年会。
これも仕事!
本当に本当に楽しかったです。
ありがとうございました。
久々にあれだけ笑いました。



あと21日。

金曜日は。。。

朝:けんちんそば
昼:カロリーメイト200kcal。
夜:忘年会のもつ鍋の野菜だけのつもり。が、もつ2個くらいとお通し食べました。ビール8杯。

お酒は沢山飲みました。


運動
忘年会のため、できず・・・















以上
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by sousukeid | 2010-12-17 17:31
やるって決めたらやりますよ。
おれ。
独身最後の課題。
まあこれだけじゃないけど。課題は。





条件
●健康な減量をするため、3食必ず食べること。
●あきらめたら、まあそれはそれで良しとすること。

2010/12/16 TIME 23:31
76.2kg(基準値79.2kgから-3kg)

達成率
30%


さあどうだ!
3kg痩せたから、きっと5kgはあと3日くらいで・・・。



7日目はボクシングジム。

あと22日。

木曜日は。。。

朝:おにぎり1.5個。
昼:おにぎり1.5個。
夜:みかん・ゆず1個ずつ。

お酒は抜きました。


運動
ボクシングジム
シャドウ2R
ミット2R

筋トレ
体幹トレ3R

ランニング
7.5km
















以上
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by sousukeid | 2010-12-16 16:54
昨日はリバウンドしました。
ああ。。。
リバウンド。
これが怖い。
3食しっかり食べて痩せないと!


条件
●健康な減量をするため、3食必ず食べること。
●あきらめたら、まあそれはそれで良しとすること。

2010/12/15 TIME 23:00
76.8kg(基準値79.2kgから-2.4kg)

達成率
24%

変わらない・・・体重が。。。
食べてないのにー!



今日はキックボクシングジム。
酒の誘いに乗るほど、いまのおれはやわじゃないっす。
高橋さんすみません!




あと23日。

水曜日は。。。

朝:味噌汁・ご飯。
昼:わかめそば
夜:ビール2杯・鮭ほぐし



運動
キックボクシングジム
シャドウ
ミット
筋トレ
腕立て70回
腹筋40回
背筋60回
スクワット60回








ついに酒か?
あきらめるべきは酒なのか?














以上
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by sousukeid | 2010-12-16 16:52 | 問題・意見・時事問題

5日目 さあ!

昨日はリバウンドしました。
ああ。。。
リバウンド。
これが怖い。
3食しっかり食べて痩せないと!


条件
●健康な減量をするため、3食必ず食べること。
●あきらめたら、まあそれはそれで良しとすること。

2010/12/14 TIME 23:00
76.8kg(基準値79.2kgから-2.4kg)

達成率
24%



今日は加圧トレ。

あと24日。

火曜日は。。。

朝:パプリカと白菜と大根・味噌汁・ご飯。
昼:なぜか食べる機会逸失
夜:魚刺身・黒はんぺん・日本酒3合・ビール3杯



運動
加圧トレ1時間










以上。
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by sousukeid | 2010-12-14 10:00 | スポーツ
条件
●健康な減量をするため、3食必ず食べること。
●あきらめたら、まあそれはそれで良しとすること。

2010/12/13 TIME 23:26
76.8kg(基準値79.2kgから-2.4kg)

達成率
24%
おい。リバウンド。
雨降ったしな。
中やすみといったところでしょうか。


あと25日。

月曜日は。。。

朝:納豆・白菜と人参と大根・味噌汁・ご飯。
昼:お弁当・ご飯・白菜・ウインナー
夜:白菜・人参・大根をルクレで



運動
雨だったので、走っていません!
体幹トレ30分








以上。












では。
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by sousukeid | 2010-12-13 20:18
条件
●健康な減量をするため、3食必ず食べること。
●あきらめたら、まあそれはそれで良しとすること。

2010/12/12 TIME 23:26
76.2kg(基準値79.2kgから-3.0kg)

達成率
30%

あと26日。

日曜日は大忙し。。。

朝:パンとハムエッグ的な。
昼:ポカリスエット3本
夜:サラダ・魚
ビール5杯とハイボール5杯とワイン3杯と熱燗4合とか?


運動
12kmのランニング。
淡島通り→世田谷通り→駒沢通り→246→二子玉川
野球をやるのに、家から走って行きました。
超大変でした。

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by sousukeid | 2010-12-13 09:24 | 澤野聡亮の人生・日々是成長
おい。
独身の聡亮君。
あと1カ月で君も既婚者だよ。





ということで、

「1カ月で10kg痩せようと思います。」

で、既に1カ月を切ってしまっているのですが、
がんばっていろんなことを挑戦する1カ月にしたいと。
そう思います。
仕事がここにきて大変な感じです。
※大変と言っても、夜12:00には寝られますし、大変な営業のプレスが有るわけでも有りません。
結果、
大変ではないのですが。
お休みが少ないのと、結婚式の準備で時間が取られるのがちょっと大変です。
だがしかし。。。






時間がないときのほうが人生充実してるんで、走りきろうと思います。








2010/12/10
7:55
79.2kg
でした。
ここを基準値とします。
69.2kgまで落とします。落とすように頑張ります。


条件
●健康な減量をするため、3食必ず食べること。
●あきらめたら、まあそれはそれで良しとすること。


こんなに太ってるんですね。僕。
醜い体を明日写真撮ってアップしますね。
というわけで、昨日から色々始めました。




条件
●健康な減量をするため、3食必ず食べること。
●あきらめたら、まあそれはそれで良しとすること。

2010/12/10 TIME 22:26
77.8kg(-1.4kg)

達成率
14%

あと28日。

仕事は1日中撮影。。。

朝:ホットドックとポテトサラダ
昼:パンケーキ
夜:ロコモコ
ビール1缶とシャンパン2杯?
大根とホウレンソウちょっと。

運動
7.5kmのランニング。
淡島通り→旧山手→目黒川北上→松見坂下→自宅
時間がなかったので、ボクシングジムには行きませんでした。



はあ。
いけるかな?
まあ公私ともに、充実した1カ月にしたいと。
そうゆうことです。



ルール
★酒を1週間に2日は飲まない日を作ること。
★例外を除き、20:00以降は野菜以外食べないこと。












以上











では。
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by sousukeid | 2010-12-11 12:22 | 澤野聡亮の人生・日々是成長

師走突入


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by sousukeid | 2010-12-01 16:13 | 問題・意見・時事問題